BMI DAN BERAT BADAN

Assalamualaikum, sekarang dah lepasi pertengahan bulan 1 tahun 2020. 

Apakah impian anda? Setiap orang ada impian yang masing-masing termasuklah untuk kurus.

Kurus ni pulak subjektif tau. 

Kurus dalam kategori berat badan unggul atau berat badan kurang? 

Berat badan unggul adalah yang terbaik. Sebab apa ya? Nanti Mursyida kongsi sebab apa.

Cara mengira berat badan seseorang berada kategori mana ada banyak. Kalini Mursyida nak kongsi cara yang paling terkenal iaitu menggunakan kaedah BMI (Body Mass Index)

BMI ITU APA?

Cara mengira sama ada berat badan berada dalam kategori apa, boleh dikira menggunakan teknik BMI (Body Mass Index) . BMI ni adalah ukuran untuk menilai berat badan berbanding ketinggian. 

BMI =	Berat badan (kg)
	Tinggi (m) x Tinggi (m)

KATEGORI BMI?

Jika BMI  (kg/m²) adalah :	Anda adalah :
< 18.5	Kurang berat badan
18.5 – 24.9	Mempunyai berat badan unggul
25 – 30	Berlebihan berat badan
30 atau lebih	Obes

BERAT BADAN UNGGUL

- Maksudnya seseorang mempunyai berat badan antara 18.5 hingga 24.9/km2.

- Orang yang mempunyai berat  badan unggul adalah dalam kategori berat badan yang ideal atau terbaik.

- orang yang mempunyai berat badan ideal selalunya risiko rendah untuk dapat penyakit.

Bagaimanakah saya mengekalkan berat badan yang unggul?

·         Seimbangkan aktiviti fizikal dengan pemakanan

·         Menentukan keperluan tenaga

·         Banyakkan aktiviti fizikal. Jika seseorang dah sedia maklum dengan tahap aktifnya, teruskan dan sesuaikan dengan tahap umur. 

*** (Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia)

Tahukah anda, lebih atau kurang berat badan juga mempunyai risiko terhadap kesihatan.  

Apakah risiko lebih berat badan?

- Berdasarkan jadual di atas, kategori berat badan lebih adalah 25 ke atas. 30 dan ke atas adalah dalam kategori obes.  

- risiko berat badan berlebihan adalah masalah kesihatan yang serius seperti panyakit jantung, angin ahmar, diabetes. kanser dan darah tinggi.

- risiko ini boleh dikawal dengan menjaga pemakanan dan menjalankan aktiviti fizikal tetap.

Cara turunkan berat badan dengan sihat (info umum) ?

- Tetapkan sasaran untuk turunkan berat badan

- Kenal pasti tahap tenaga

- Timbang berat badan seminggu sekali, sebaiknya sebelum makan

- Makan makanan yang sihat secara sederhana berdasarkan Piramid Makanan Malaysia

- Jangan sekat untuk tidak makan atau hadkan kalori jika sangat lapar

- Diet sentiasa dimodifikasi

- Kurangkan atau elakkan makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak seperti mentega, krim, daging berlemak, sos salad, kek dan pastri

- Elakkan makan atau minum semasa menonton televisyen atau membaca. Lakukan senaman sederhana seperti berjalan laju, berbasikal, berenang sekurang-kurangnya 60 minit, lima hingga enam hari seminggu

- Berjumpa doktor untuk dan membetulkan masalah perubatan, biologikal atau fisiologikal yang berkaitan yang menyebabkan berat badan lebih

- Jumpa pakar pemakanan untuk mendapatkan maklumat tentang pengurusan berat badan anda

-Berada dalam sistem sokongan yang betul. 

*** (Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia)

Apakah risiko kurang berat badan pula? 

Kalau anda tengok balik jadual di atas, orang yang kurang berat badan ini selalunya BMI nya kurang 18.5.  

Berat badan seseorang yang berada dalam kategori kurang juga mempunyai risiko terhadap tahap kesihatannya.

i) risiko terhadap kesihatan jantung, penurunan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, keletihan yang kronik, anemia, kemurungan dan penyakit-penyakit lain. 

Bagaimana nak tambah berat badan?

·       Contohnya dengan membuat matlamat penambahan berat badan secara perlahan, iaitu di antara 1 hingga 2 kg sebulan. Matlamat BMI yang perlu diletakkan adalah di antara 18.5 dan 24.9 kg/m2.

·         Mengawal berat badan secara sihat:

o    Amal makan secara sihat, dengan memilih dan memakan pelbagai jenis makanan setiap hari berpandukan Piramid Makanan Malaysia.

o    Pastikan anda makan mengikut waktu makan yang tetap.

o     Rancang lebih awal untuk hidangan yang lebih. Untuk menambah berat badan, mungkin perlu makan makanan yang berkhasiat lebih dari biasa

o Ambil snek dengan bijak dengan memilih snek yang padat dengan nutrien bagi menambah kalori, vitamin dan mineral.

o    Tentukan keperluan tenaga anda. Anda perlu pastikan tahap aktiviti fizikal anda untuk memastikan keperluan tenaga. 

***(Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia)

Di samping cara-cara yang tersebut di atas, Shaklee juga ada mencadangkan produk-produk makanan tambahan yang selamat untuk mencapai berat badan unggul bagi individu lebih berat badan dan kurang berat badan. Suplemen ini hanya membantu sahaja dan setiap orang tak sama kadar kawalan berat badannya dengan makan suplemen. Perkara paling penting adalah menjalani gaya hidup sihat secara keseluruhan. 

1) Produk shaklee bantu kurangkan berat badan

1.    Detox >>>>>  produk Shaklee tinggi fiber seperti  Herblax/Alfafa baik untuk detox.

2. Pecahkan lemak >>>>> Lecithin.

3. Kekalkan otot >>>>>> produk tinggi protein seperti Cinch mix/ESP baik untuk kekalkan otot.

* Cinch Mi x Shaklee mengandungi leusine dan amino acid yang bantu elakkan otot menggeleber.

4. Tambahan suplemen Shaklee Vita lea sebagai multivitamin untuk mencukupkan keperluan vitamin badan (makan 2 biji sehari).

2) Produk Shaklee bantu lebihkan berat badan

1.    Meal Shakes :- selera makan dapat ditingkatkan dengan Meal Shakes Shaklee. - Meal Shakes Shaklee ini bantu memberi tenaga dan mengurangkan penat.

-       Baik untuk kulit

-       Amat sesuai untuk pengamal sayur-sayuran atau vegetarian.

        

2.    Vitalea – cukupkan vitamin yang kurang dalam badan.

-       lebih bertenaga.

-       lebih sihat.

-       menambahkan vitamin yang kurang dalam badan disebabkan oleh cara pemakanan yang salah akibat kurang selera makan.

3.    B-Complex – tambah tenaga.

-       kurangkan stress.

-       mengurangkan letih dan bantu menuarkan makanan kepada tenaga.

3) Produk Shaklee bantu kekalkan berat badan unggul

1. ESP (Energizing Soy Protein) – Menggalakkan embentkan semula kulit dan otot.

- bekalkan tenaga segera.

- Percepatkan sembuhan luka dan kurangkan parut.

- Anti-penuaan, kembalikan radian kulit dan kepejalan otot.

2.    Vitalea – Berikan tenaga, kecergasan tubuh dan kekuatan mental

-       Pelengkap nutrisi

-       Penting untuk kanak-kanak dan remaja yang sedang membesar

-       Bantu proses tumbesaran, pertumbuhan rambut, otot, kulit, kuku dan hormon.

-       Lindungi fungsi buah pinggang, jantung dan hati.

3.    B-Complex – Tukaran makanan kepada tenaga

-       Bantu penghadaman, tukar lemak, karbihidrat dan protein kepada tenaga.

-       Redakan kemurungan, sait kepala, tekanan, dan insomnia.

4.    Vitamin C – Membentuk Kolagen

-       Baiki pendarahan

-       Tingkatkan system imun

-       Anti-oksidan yang merangsang pengeluaran T-cells untuk lawan sel-sel kanser dan buang bahan kimia bahaya.

-       Cantikkan kulit

-       Baiki insomnia

5.    Omega Guard – Selamat daripada bahan tercemar contohnya logam berat dan berbahaya.

-       Bekalkan lebih EPA dan DHA kepada pengguna berbanding jenama lain di pasaran.

-       Mengandungi Omega-3 lebih 85%, mendahului Omega jenama lain.

Sesiapa yang produk Shaklee boleh hubungi Mursyida. WhatsApp 019-4135397 .

Wassalam.

Untuk mendapatkan pertanyaan percuma, anda boleh juga hubungi Mursyida di WhatsApp : 019-4135397 

Wassalam.

Hubungi Syida di link berikut(whatsapp/FB/Instagram) : https://bit.ly/3aOqajf

https://bit.ly/3aOqajf

https://bit.ly/3aOqajf

https://bit.ly/3aOqajf

https://bit.ly/3aOqajf

KURANGKAN SIMPTOM SAKIT ANAK-ANAK DENGAN OMEGA GUARD, NUTRIFERON DAN VITALEA UNTUK KANA-KANAK

Assalamualaikum.

 Kalini Mursyida nak kongsi Shaklee Effect milik Puan Nuranita Binti Surie (Nita). Beliau merupakan ibu kepada 2 orang anak. 

Terima kasih Nita kerana sudi kongsi pengalaman Shaklee Effect yang menarik ini!.

Sebelum mengamalkan Shaklee, anak sulung Nita selalu sakit, mudah terkena jangkitan dengan orang sakit.

Lepastu Nita dan suami ikhtiar dengan Omega Guard, Nutriferon sebagai makanan tambahan anaknya. Nita juga ada berikan Vitalea untuk kanak-kanak untuk keperluan vitamin anak-anaknya. Vitalea untuk kanak-kanak merupakan Multivitamin dan salah satunya adalah Vitamin C.

Omega Guard ni sebenarnya bertindak sebagai anti-radang. Alhamdulillah banyak perubahan baik berlaku kepada anaknya selepas amalkan Omega Guard, Vitalea untuk kanak-kanak dan Nutriferon. Nita ada kalanya ada berikan Vivix kerana yakin akan khasiatnya. 

Keadaan kesihatan anaknya lebih sihat berbanding sebelum ini.

Apakah keistimewaan Omega Guard Shakee?

-          Selamat daripada bahan tercemar contohnya logam berat dan bahan pencemar berbahaya lain seperti arsenik dan plumbum.

-          Melalui 3 peringkat proses penyulingan untuk singkirkan bahan kimia berbahaya dan logam berat.

-          Bekalkan lebih EPA dan DHA kepada pengguna berbanding jenama lain di pasaran.

-          Mengandungi Omega-3 lebih 85%, mendahului Omega jenama lain.

Apakah keistimewaan Nutriferon?

-          Dihasilkan selepas 40 tahun kajian oleh Prof Yasuhiko Kojima.

-          Paten yang eksKlusif. Rumusan paten unik ini hanya untuk Shaklee.

-          Campuran interferon yang dipatenkan.

-          Terbukti daripada 4 kajian klinikal pada manusia.

Vitalea untuk Kanak-kanak

- Mengandungi 18 mineral dan vitamin.

- Senang dimakan. Hanya kemam saja dan tidak akan menyebabkan kaviti gigi.

- Perisa anggur semula jadi

- Tiada pengawet dan perasa tiruan

Hubungi Mursyida untuk bantu cadangkan produk terbaik buat anda. PERCUMA!


Untuk mendapatkan produk Shaklee atau pertanyaan percuma, anda boleh hubungi Mursyida di WhatsApp : 019-4135397 


ATAU 

klik terus link Whatsapp di sini >>> http://bit.ly/35zamNe . 

PITAM DAN PENGSAN. SAMA TAPI TIDAK SERUPA.

Assalamualaikum w.b.t,

Terima kasih kerana sudi singgah blog Mursyida.

Entri kali ini mengenai pitam dan pengsan. 

Pitam dan pengsan adalah dua perkara yang berbeza. Pengsan adalah keadaan di mana seseorang tidak sedarkan diri langsung. Manakala, pitam adalah keadaan di mana seseorang masih dapat mendengar perbualan orang di sekitar Dan masih lagi boleh menggerakkan mata atau jari-jari mereka (Dr Zubaidi.com). Pitam boleh menjadi pengsan dan terjadi kerana kekurangan peredaran bekalan oksigen ke OTAK. 

Mursyida semenjak zaman persekolahan memang kerap kali pengsan/pitam. Sebut je tempat mana tak pernah pitam (over nau! Haha). Mursyida pernah pitam semasa perhimpunan, semasa dalam tandas (beberapa Kali), di lapangan terbang - sebab sambut perdana menteri tengah panas, di hospital semasa melawat saudara...pergh! Banyak Kali. Even masa tolong jaga Mak sakit pun pernah pitam (semasa doktor ambil darah Mak buat pertama kali) - lepas tu dah OK dah, dalam KTM Komuter pun pernah!.

Mursyida pernah pengsan semasa dalam makmal sains. Memang tak sedar sehingga rakan-rakan dan cikgu memanggil nama dan percik air baru sedar. Lepas tu cikgu call ayah dan ayah bawakan Mursyida ke klinik kesihatan USM. Doktor kata tekanan darah Mursyida rendah dan kebetulan waktu tu Mursyida period. 

Banyak faktor seseorang selalu pengsan/pitam (Dr Zubaidi.com):

1) keadaan sekeliling - tempat yang terlalu padat, aktiviti fizikal yang berat, berada di bawah terik mentari.

2) kekurangan gula Dan garam dalam darah 

- kandungan gula terlalu rendah sebanyak 3.5 mmol/ml menyebabkan  berasa pitam.

3) anemia 

- kekurangan sel darah merah. Anemia sering berlaku kepada gadis yang mengalami pendarahan haid yang banyak 

4) kehamilan.

 

5) Masalah jantung 

- degupan jantung tidak seragam irregular rhythm dikenal pasti setelah melakukan aktiviti fizikal di luar Rumah. 

Bila usia semakin bertambah, Mursyida ada ambil precaution/langkah berjaga-jaga dah sama ada selepas kejadian atau sebelum. Mursyida kalau nak pitam Mursyida akan:

1)Cuba baring, longgarkan kasut, buka stokin. Tinggikan kaki melebihi aras jantung menggunakan selimut atau bantal.

2)Jangan lupa makan. Pernah makan banyak sampai berat bertambah. Tapi tak syok plak badan naik. Mungkin kalori yang diambil tak seimbang.

3)Tarik nafas sedalam-dalamnya.

4)Minum air banyak2.

5)Sejukkan badan, seperti elakkan tempat2 panas Dan bahang - ni jarang pengsan tempat panas sebab dalam toilet pun boleh jatuh.

Tapi kadang2 tu kalau bersesak-sesak dalam KTM Komuter tu Mursyida tidak dapat duduk, kena tempuh juga berdiri. Akhirnya pengsan juga. Haha. Hadoi. Sempat kakak yang tolong Mursyida dalam KTM promote VITALEA SHAKLEE pada bulan November 2016 yang lepas. 

Kakak tu kata, nanti cubalah. Wuwu. Punca Mursyida pengsan mungkin tidak cukup rehat sebab siapkan kerja pejabat di rumah Dan assignment universiti. Maka Mursyida tekad nak consume VITALEA SHAKLEE.

Alkisah, pada 2017, kira-kira beberapa bulan lepas kejadian Mursyida pengsan dalam KTM KOMUTER, consume balik VITALEA SHAKLEE. 

Alhamdulillah, badan makin bertenaga, dan stabil. Syukurrrr sesangat.

Apa yang best mengenai VITALEA SHAKLEE?

- multivitamin pertama di dunia.
- mudah larut Dan diserap.
- mengandungi 28 Jenis mineral dan vitamin semula jadi.
- diperbuat daripada bahan semulajadi.
-Semestinya Halalan Thoyyiban

Untuk mendapatkan produk Shaklee atau pertanyaan percuma, anda boleh hubungi Mursyida di WhatsApp : 019-4135397 

atau klik terus link Whatsapp di sini >>> 019-4135397